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第三十六章第九套广播体操

“大王,咱们开始吧?就在这大殿前面绕圈跑就行,臣也会陪着大王一块跑!”

“谢谢,张师傅!”赵祯说了一句,就开始按照张俊平说的围着庆宁宫前面的空地跑圈。

张俊平不紧不慢的跟在赵祯身边,几个太监则慌乱的跟在后面,随时准备充当肉垫。

“大王,注意呼吸节奏!咱们现在是慢跑,要注意,口和鼻要同时呼吸,口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出,三步一呼,三步一吸!”张俊平一边说,边给赵祯做演示。

“你们几个狗东西,也学着点!”张俊平对赵祯说完,转头又对跟在后面的太监骂道。

几个太监被骂也不说话,按照张俊平说的调整呼吸。

庆宁宫前面的空地不小,一圈下来足有三百米,跑了两圈,赵祯身上就见了汗。

等赵祯跑完三圈,张俊平开始要求赵祯加速,“大王,咱们现在快跑一圈,注意调整呼吸节奏!一步一呼,一步一吸!加速!再快一点!好就这样,保持这个速度,注意呼吸节奏!”

“很好!大王做的非常棒!咱们接着慢跑两圈,然后结束今天的跑步环节!”快跑一圈后,张俊平夸奖了赵祯一句。

一句很平常的夸奖,却让赵祯激动的小脸通红。

这可怜的孩子,从小到大,就没得到过表扬,都是这里不行,那样不对的告诫和训斥。

五圈跑完,从来没有跑过步的赵祯,累的满脸通红,气喘吁吁,几个养尊处优的太监,累的也是呼哧呼哧直喘粗气。

“大王站好,不要动,臣帮大王放松一下肌肉,然后咱们开始拉伸筋骨!”张俊平对赵祯还是很上心的,亲自给他做肌肉按摩,放松刚才因为跑步紧绷的肌肉。

放松完肌肉,张俊平才开始教赵祯怎么拉伸筋骨,“大王,下面咱们开始拉伸筋骨!臣先做一遍,然后大王试着做!”

张俊平把拉伸筋骨的动作表演了一遍,其实张俊平做的就是后世中小学生长做的《第九套广播体操》。

第一节,伸展运动,1,2,3,4,5,6,7,8;2,2,3,4,5,6,7,8······

张俊平把一套广播体操做完,赵祯好奇的问道:“张师傅,这就是你要教我的的太极拳吗?”

“大王,这不是太极拳,这是臣自创的健身操,寻常拉伸筋骨的动作太过猛烈,一个不注意就会伤到筋骨,留下无穷隐患!

臣的这套健身操可以循序渐进的起到拉伸筋骨,锻炼体魄的功效。

等大王把这个练熟了,咱们就可以学习太祖长拳!

太祖长拳练熟之后,才能练习太极拳!”

“太祖长拳,我知道,那是我朝太祖皇帝创造的拳法!”到底还是个孩子,遇到自己知道的东西,赵祯很兴奋,举着手说道。