下午没什么事，武昔今觉得自己应该开始‘卓越体质’的后置仪式了。
这个仪式没什么技术含量，就是重在坚持。
透支体力这事对原本的武昔今来说并不算难，一个800米的冲刺估计就趴地上起不来了。
但吸收体质卓越以后，这种程度的运动就无法为难武昔今了。
于是武昔今开始给自己制定训练计划：平板支撑30分钟，俯卧撑500个，蛙跳1000次，然后再来一次马拉松冲刺，冲多远算多远。
这个计划很完美。
第一步先在家里完成，武昔今稍稍准备了一下，进入平板支撑的状态。
1分钟、3分钟、5分钟……
14分钟后，武昔今砰的一声趴在了床上。
嗯？
武昔今隐隐有些疑惑。
运动量还没到，体力怎么就直接透支了？
合着自己还不如王骑呢？
就这？
在家吃吃喝喝，恢复了20分钟体力。
武昔今目前只能算是完成了仪式的一部分，只得继续出去运动。
这次他选择的方式是长跑。
不算太激进，能保证运动量，还可以熟悉地形。
至于平板支撑以后就打算弃了。
沿着街道一直跑，跑了大约20分钟，武昔今看到一个金店门口站了两名治安官，举着枪。四周还有一些看热闹的居民，距离很远，但好奇心驱使下还不愿意真的离开。
发生什么了？
武昔今跑到金店附近，然后就看到一个持刀歹徒将一把水果刀架在一个穿校服小学生的脖子上。
被人拿刀架着，小学生一动也不敢动，但哭声却很有穿透力，完全盖过了在场其他人的喊话声。
“别过来，再过来我捅死她。”
歹徒是个蒙着脸的精神小伙，他穿一身运动装，肩上挎着一个包，里面似乎有不少财物的样子。
“把刀放下，你也不是什么重罪，判不了几年。”一个看起来30多岁的治安官举着枪说道，他叫李长庸，是东一区治安分局三队的外勤，算得上是武昔今的同事，只不过目前两人还不认识。
“放屁，老子不坐牢，让开一条路，让我走。”
“你把人质先放了。”
“告诉你，别跟老子拖延时间，我数到3，你们把枪放下，后退，否则我就杀人了。”歹徒的刀在小学生脖子上加了点力度，一缕鲜血从孩子脖子上流出，顿时哭声更加响亮了。
“往后撤。”
李长庸想了一下，对另一个同伴吩咐一句，两人徐徐后退。
武昔今也没有贸然上前。
首先他现在还没有证件。
其次，歹徒手里还抓着人质，自己经验不足，上去怕坏了事。
武昔今就这样站在金店门口，等着看歹徒什么时候把人质放了。就这么一会功夫，武昔今余光一扫，在马路对面看到一个女孩。
女孩看起来15-16岁，穿着一身纯白色萝莉裙，脸精致的如洋娃娃。
咦？
是她？
武昔今对这个女孩的印象很深刻，就是昨天吸收‘配音’本源时，悄悄出现在自己身后，还疑似拿着一块砖头的小女孩。
似乎感受到武昔今目光的注视，女孩把目光偏转到别处，转身消失在街角。
也几乎在同时，武昔今听到李长庸喊了一声：“追！”
武昔今匆忙将目光回转，然后就看到那个小学生脖子淌着血趴在地上，但听他嘹亮的哭嚎声应该没有生命危险。
而那个蒙着脸的歹徒则从金店后窗一跃而出，跃入人流中。
李长庸二人也追了上去，但他们俩都30多岁，奔跑速度明显不如歹徒，被越落越远。
街道上不方便开枪。
眼见歹徒越跑越远，李长庸只得扯嗓子喊道：“抓犯人，那个人是抢劫犯。”
这一嗓子效果立竿见影，原本有两名从歹徒身边路过的男子听闻，离开一个猛冲，猎豹捕食般起步，猛的朝远离歹徒的方向跑开，给歹徒与后面追来的李长庸等人让开一条路，反应可谓是十分灵敏了。
李长庸看着差点没岔气。
那两个人只要有人愿意踢歹徒一脚，他们妥妥就能跟上。
当然了，李长庸知道自己没有权利要求路人见义勇为，抓贼是治安官的工作。
李长庸刚想拼老命再提点速，此时一个身高不算出众，体型稍显瘦弱的年轻人慢慢从二人身边跑过。
说慢慢是相对速度。
李长庸已经快跑到自己的极限了，而能轻松超过自己，那人的速度绝对比歹徒快。
“帮忙，帮忙！”
李长庸凭感觉就知道这人是来帮忙的，不由得高声喊道。