“练武先练腰！发力从地起，全靠腰传递！练腰先练桩，地基不稳，高塔必毁！”
这是萧老头时常提起的一句话，在凌云完成了一周的拉伸筋骨运动之后，本以为终于可以学习真正的武功了，但萧老头又开始让他站桩。
凌云的理解中，站桩就是扎马步，但接触之后才明白，桩功远不止他想的那么简单，站桩是武术所特有的一项训练，是武术区别于西方搏击术的一大特色。可以说桩功才是武功的基础。
经历了之前拉伸筋骨运动带来的变化，凌云对于这些基础锻炼，倒也不在那么敷衍了，虽然心中一直期望能快点接触真正的武功，但依然尽心尽力的完成，萧老头的要求！
桩功不只是凌云认为的扎马步，其实是分为静桩跟动桩，不过刚刚开始，凌云的锻炼还是以静桩为主，而且他刚刚开始站桩，静桩的时间不会太长。
用萧老头的话来说，蹲桩算是个学武的一个坎儿，半点姿势都错不得，不过只要学会一个桩，其他桩其实也是相通的，一法通，万法通。
普通人开始站桩，光是正确的姿势，可能都需要很长时间，姿势好学，甚至随便上网都能搜索到一些站桩的视频，但那个地方需要松那个地方需要紧，可就不是视频能学到的了。
如果没有师父亲自上手指点，可能自己琢磨几年时间，都不得其法，这些技巧和药材配方一样，都是口口相传，手把手的传承下来的。
“师父，这些可都是门派的不传之秘，您交给我，不就承认我的身份，叫您一声师父，不过分吧？”
尽管凌云每天死皮赖脸的叫着师父，但萧老头依然不承认凌云这个徒弟的身份。当然了，凌云是绝对不会放弃的，尤其是知道萧老头，无儿无女，但却有一套房子之后。
“都是些基础，算不得什么不传之秘。”
......
凌云其实对自己的腰还是挺自信的，尤其是在锻炼身体之后，自比为电动小马达，可是在萧老头看来，他就是个弱鸡。
一开始凌云还有些不服，但萧老头一个马步扎下去，凌云竟不能让人家动弹分毫，下盘之稳，腰力之强，让凌云羡慕不已。
“您要是年轻个几十岁，绝对是富婆的最爱！”凌云也就口嗨一句，差点被萧老头给物理超度了……
除了桩功，还有一些其他都动作，都是锻炼腰力的，凌云自从感受过萧老头的腰力之后，便非常认真的练习起来，他也想有那样的腰力，哪怕日后混不下去了，凭着他这身材腰力，胃口不好吃点软饭，也绝对是行业精英。