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第十七章 私下的训练

罚球这个东西,两个人都提升很多。名高目前一百一十球之内就能进一百球,清田需要一百二十球左右。投篮这么多,加上捡球,这两位也足够热身了。

接下来这两位休息一下之后的练习是清田的运球穿越障碍,名高的中距离跳投练习,这是两个人一起练习的常态。清田对于运球速度和精度的掌握,名高对于中投手感的练习。名高的中距离跳投是三秒区外的五个点每个点投进二十球,而清田是提高个人速度和急停变向的能力。

这套练习时间不会太短,毕竟无论名高的投篮还是清田的变向,这都是他们以前没有太多的练习过。他们没有樱木那种学习能力,练习起来都不会太快。

名高的每个点要投进二十球也得投五十球左右,除了罚球附近的,可以在三十几球搞定之外。清田的这个练习也是时间差不多那些。

接下来就是两个人的配合练习,先是名高的勾手和内线背身技术。清田在后面顶防给名高压力,这个练习名高的内线技术会提升很多,对于他自己非常有效。

名高的勾手范围也扩大了一些,零度角的提升不大,主要提升在可以借助篮板的地方。这样他的攻击也是显得更加从容一些了,而清田这个家伙,这只猴子对于内线技术的熟悉,也方便他明年更好的掌握球队。

接下来就是清田练习中投,名高在进行篮板位置的练习。这个有助于名高对于篮球落点的判断,这个也是非常不错。这一套下来,估计也是很晚了,这也就是这两位在一起时候的练习。

多一个人总是好的,自己练习提升是非常缓慢的,多了一个人提升也是足够迅速。

这是只有名高和清田两个人的情况,要是小菅和藤田加入呢?这个也和两个人相仿,他们也是两两人进行的练习。

开始是名高和藤田一组,清田和小菅一组。热身运动依旧是罚球,这个作为热身运动真心是非常合适,尤其适合他们的练习。当然了,藤田和小菅的罚球不如名高和清田,小菅需要一百三十几个球,才能进一百球,藤田则是需要一百五十球左右。不过这个都不是重点,四个人可以得到热身,进行接下来的训练才是重要的。

接下来是名高和藤田之间的内线技术练习,名高是勾射和内线脚步,藤田简单就是内线防守。这个对于藤田的内线防守提升比较大,而名高的内线攻击的提升也会大上不少。名高也会练习中投,让藤田进行篮板练习,这个也是一种提升的方式。虽然对于藤田来说看起来有些不公平吧,可是藤田这个家伙不会这样认为,在他看来,他之前有和名高交恶,正好接着这个机会缓和关系。而且他也不是没有练习,对于内线苦力球员该有的一切,他也进行了不少的训练。

小菅和清田之间也是彼此间的斗牛攻防练习。主要不是比胜负,是提升两个人的控球能力与突破能力的练习,这两位之间的练习看起来比较平等。

接下来的练习是小菅和清田分别的投篮练习,名高和藤田练习篮板。名高自然不会多用身体素质欺负藤田,主要是对于走位和卡位的练习,提升内线的位置感。

再下来就是藤田练习内线背身单打,他的对手就是小菅了。为什么不用名高呢?因为名高的力量,速度甚至灵活性都在他藤田之上,和名高对练只能撞墙,小菅的话倒是可以练练。