第二天一早，董风、苗慧可、齐然三人就骑自行车来到了训练场地：一个三十多米长的倾斜的沙坡。
沙坡上面还放了十几个红色标示筒。
“这是什么训练？”齐然问。
“特训项目，沙坡。”董风说着，从袋子里掏出三个阻氧面罩：“你戴上。”
齐然戴上阻氧面罩，董风和苗慧可也一人戴了一个，苗慧可伸手一指沙坡顶端：“冲上去，跑！”
“跑！”
董风也是一声令下，三人一起冲出。
董风现在这两条废腿根本跑不上去，象征性冲了两步就停下了，齐然和苗慧可尝试登顶。
董风慢悠悠地走回了土坡底部。
两人跑到顶端，居高临下地看着董风。
“风神，你怎么不上来啊？”苗慧可大喊。
“我也上不去啊！”董风无奈地指了指自己的腿。
“那我们下来找你！”苗慧可说完，带着齐然一路小跑下来了。
董风拍了拍齐然的肩膀：“表现不错，休息半分钟，再冲一组。”
齐然深吸一口气，适应一下戴着阻氧面具的呼吸状态：“好。”
休息半分钟后，齐然和苗慧可再度冲刺，这次他们又冲了两组。然后增加难度：一边爬坡，一边在十几个标示筒之间来回变向。
这种锻炼不但考验他们的速度、体力，而且对肌肉反射能力与核心力量也是一种锻炼。
齐然的身体素质在新秀球员里算是比较好的。但就算这样，他还是落后了很多......刚开始十次他还能与苗慧可并驾齐驱。但越到后面就被拉得越开。等苗慧可冲到二十五次的时候他才冲第十九次。等到最后，苗慧可已经不知道把齐然拉的多远......反正前者已经路过后者不知道多少次了。
“你的天赋够用了。”董风居高临下，看着躺在沙地上喘气的齐然说：“但是体能还不够。进入联盟之后，天赋和技巧决定了你的地位，而体能决定了你能否打出与地位相称是表现。”
齐然喘息了半天，勉强从地上坐起来：“我一直在练体能......”
“只是练完球技之后捎带着练的吧？”董风说：“从现在开始，齐然，你要变成一个像小可一样的体能怪物。”
齐然坐起身，看着不远处沙坡上奔驰的苗慧可：“他什么时候停下来？”
董风抿了抿嘴：“......我也说不好。”
...............
一天之后。
“跳，跳，跳！”董风大喊：“使劲跳！”
齐然手持一个篮球站在禁区内，每次起跳都把球砸向篮板，然后再度起跳抓住球再砸。
“跑！”
齐然抓球落地，转身冲刺，杀到前场。
“投！”
齐然在三分线位置停下了，高高跳起，身形在半空中有些倾斜，打了一铁。
“不行不行。”董风拍着巴掌：“高速冲刺后就控制不住身体了？你的核心力量呢？再来！”
齐然咬牙切齿瞪了董风一眼，擦了擦额头上的汗水，跑回去重来一次。
“跳、跳、跳，像青蛙一样跳！反复进行这个训练，直到你能在冲刺之中控制身体为止！”董风大喊：“别停下来！”
“哈.......呼啊......哈.......”齐然沉重地喘息着，他尽可能用鼻子呼吸，但已经顶不住了。他被迫张开嘴大口喘气，而董风还在催促他向前。
“请累死自己，杀了自己！”每当齐然速度慢下来时，董风就喊：“你不是经常做这个训练吗？！自杀训练？自杀，齐然，自杀！”
齐然奋力地冲刺着，咬紧牙关，但是他的脚步依然越来越慢，身体渐渐地开始摇晃。
在不远处，苗慧可也进行着同样的训练，只是他不需要投三分，而是连续点抢篮板后冲到前场欧洲步上篮。
“当你进入联盟之后，打机轴队，就会是那个家伙防守你！”董风跟在齐然身边，指着苗慧可对齐然喊：“他不知疲倦，而你很快就累了，所以你永远摆脱不了他的防线！”
“我能！”齐然吼道。
“那就证明给我看，冲啊！”董风砸了一下齐然的后背：“冲啊！”
....................
三天以后。
“跑动投篮。”董风喊道：“到底角去！”
齐然支撑着跑向底角，董风立刻把球传过去，齐然接住球，苗慧可扑防到了眼前。
齐然顶着苗慧可出手，怒打一铁。
“抢篮板！”董风喊。
齐然立刻冲过去争抢，但是苗慧可的速度比他更快，飞快地捡到了篮球，又传回给了董风。
“继续。”董风说：“去另一侧底角！”
“我跑不动了！”齐然喘息着说。
“跑！”董风喊道：“跑到你从苗慧可手里抢下进攻篮板，二次进攻得分为止！”
齐然吐了一口痰，朝着另一侧底角冲了过去。
“你是谁？！”董风喊。
“无球人！”齐然喊。
“谁需要跑位？！”