接下来的一段时间，三井寿严格要求自己，老老实实的和宫城良田进行体能训练。
每天上午八点，两人越好见面，一起进行五千米跑步。
跑步、拉伸相结合。
其实这些计划是陈昭自己指定的，他结合自己在《士兵突击》和《笑傲江湖》里面的体能训练，再加上在现实世界当中，和篮球训练营的教练请教出来的篮球训练方案，指定的体能训练计划。
这一套计划针对的就是三井寿这样的少年，他加入了运动中修练华山派内功的诀窍，能让他更加强壮更轻盈，腿部也不会轻易受伤。
三井寿最大的短板就是体力，有了这些练习，可以最快地补上这个短板，只要一直坚持下去，等到县大赛联合决赛的时候，就算比不上樱木花道这样的变态，也不会比赤木差多少。
若是他继续训练下去，等到大学的时候，他就可以碾压牧绅一了。
训练完，休息一段时间，两人就进行投篮练习。
练到中午去吃饭，下午的时候，就进行篮球技巧训练。
其实就是控球。
右手控球、左手控球，交替运球，用最枯燥的运球训练，让自己对篮球的掌握更加精深。
天黑回家，陈昭依旧没有闲着，吃完晚饭，继续拿着篮球来到院子里，用一条黑丝巾蒙上眼睛，继续控球。
人不能光靠悟性吃饭。
虽说宫城良田的执念，所谓有一个不遗憾的青春，指的是夺取全国冠军，而自己成为最优秀的篮球选手，也不过是超越藤真健司、牧绅一和深津一成这些对手而已。
但陈昭却没把目标定得这么低。
作为一个掌握强大实力的男人，打败以上三位岛国高中篮球界的王牌控卫，不过是顺势而为罢了。
还是把目标定得更高一点。
所以他每时每刻都会抓紧训练。
……
这一天中午，两人来到一家拉面馆吃午饭。
“说起来，我看你每次训练间隙，都把自己倒吊在单杠上，整的自己就和一只大蝙蝠似的，你要干什么？”
“我想长高！”陈昭一边吃着拉面，一边说道。
“这样也行？”三井同学表示怀疑。
“起码比较靠谱！”陈昭认真答道：“乔丹小的时候，和他哥哥一样高，最多一米八，但他为了争战NBA，每天倒挂很长时间，于是实在大学时期终于长高到1米98.若想在县大赛，全国大赛上对位诸多王牌控卫，身高这块短板必须尽量克服。”
其实陈昭表面上用乔丹的方式长高，实际上用内功刺激手少阳三焦经。
天山童姥因为练功走火入魔，导致手少阳三焦经受损，以至于一辈子身如女童。
但华山派内功乃是名门正派的心法，刺激手少阳三焦经稳如老狗，既能滋补身体，又能刺激身高，最是稳妥不过。
正聊着天，忽然五名高矮不一的少年鱼贯而入，一个个垂头丧气，好不颓废。
“老板，来六碗拉面。饿死了，饿死了。”说话的是一名红头发的高大少年。
“老板，是七碗，七碗。”赶紧更正的是名矮胖子。很矮，很胖，长的像极了猪头三，偏偏还戴副厚厚的眼镜。