“没事就好，刚才在帐篷里面的时候感觉你的状态不太对，现在看起来好多了。心里不舒服的话，不要一个人硬撑着，你还有我们呢。”柳风阳说着拍了拍章韩亮的肩膀。
“我吃饭的时候已经跟大家倾诉过了，没什么事了风哥。”章韩亮的眼中满是感激。
“好，吃完午饭再去帐篷里歇一歇，毕竟下午还要去二号营地，攒攒力气。”
一号营地的同学们吃过饭后将厨房收拾干净，纷纷进入了午休状态。
柳风阳三人的帐篷让给了孟一光和章韩亮使用，要想睡午觉只能另寻他处。再加上齐七月打算继续训练，他们索性没有午间休息，径直走到沙滩附近的树林里做运动。
在选好一片地面较为平坦的地方后，马贤才坐到了一块大石头上，看着柳风阳指导齐七月做动作。
首先做的是俯卧撑，虽然是健身中的基础动作，但千万不要小瞧了它。它的主要作用是提高上肢和胸背的肌肉力量，同时也可以练到腰背和腹部的肌肉，被称为黄金健身动作。
柳风阳先让齐七月自己做着试试，不出意料，一共没超过十个。柳风阳待他站起来后说道：“我是先给你信心赞扬一番呢？还是直接指出问题？”
“别走安抚流程了，我对自己的身体有数，说问题就行。”齐七月承认自己的体能是弱项，所以毫不在意批评。
“虽然你做了八个俯卧撑，但没有一个是符合标准的。咱从前往后说问题，先说胳膊，你刚才每一个动作手肘都往外打开得过多。这是肩膀的问题，肩膀过度外展就会导致你的胳膊往外旋。”
“这样做下去容易练伤肩膀，必须改掉。方法就是夹紧手肘，尽量使胳膊靠近身体，但也不用过于紧贴身体，那样就变成了夹臂俯卧撑。”
柳风阳说着自己趴到地上，给齐七月演示胳膊的位置。
“我趴着讲吧，你看着我就可以了。顺着身体往后面走，还有一个问题，那就是你的屁股撅太高了，导致这个问题的原因是，屁股没有夹紧，核心力量太弱。”
柳风阳将屁股撅起来：“你看这样做俯卧撑是不是特别难看，一眼就能看出不规范。”
“下一次练习的时候要注意找到身体成一条直线的感觉，腰腹都要收紧，屁股夹紧，整个身体都绷起来，找不到感觉也没关系，到时候我再协助你去做。”
“还有最后一个问题，做俯卧撑时双腿要并紧，还是那句话，身体要成一条直线。我现在演示几个，你看着找感觉。”
柳风阳做了几个标准俯卧撑后起身，示意齐七月开始练习。
齐七月趴下用胳膊撑起身体，虽然柳风阳已经演示过标准动作，但做起来还是不太容易，只得需要柳风阳辅助着做每一个动作。
“停停停，我不行了，身体下不去了，我要起来。”齐七月满脸通红，额头上的血管暴涨。
柳风阳却不同意：“再做一个，做完最后一个才能起来！”
齐七月咬紧牙关，瞪着眼睛，两只胳膊抖得跟筛糠一样，缓缓下去后，却怎么都撑不起来。
“再使点劲，马上就能起来了！加油加油！”一旁的马贤才从石头上跳起来喊道。
“噗”，齐七月还是没能将最后一个做完，力竭后整个人趴到了地上。
“差一点，只差一点点，你就做完第八个了。”柳风阳说道。
“才做了七个吗，怎么越做越少啊？”齐七月趴在地上有气无力地说道。
“正常，当每一组俯卧撑都做到力竭的话，往后每一组都应该是递减的。”
“那我今天岂不是只能再做六组，最后一组做完就歇菜了。”
“不，再做三组咱们就换跪姿俯卧撑，保证让你重燃自信心。”
“什么东西？”
“就是跪着做的俯卧撑，更省力一些，能让你多做几个。”马贤才忍不住说道。
“花样这么多？”齐七月说着爬了起来，拍打着自己身上的泥土。
柳风阳提醒道：“别拍了，一会儿估计还得趴窝。”
“这是态度，无论要再趴地上几次，站起来的时候我都得保持风度。”
马贤才虽然决定在齐七月认真做事情的时候不去嘲笑他，但还是没忍住调侃：“那你一直在地上趴着不就得了，休息完直接撑起胳膊做俯卧撑，省时省力。”
“那是弱者的想法，虽然我现在没有实力，但我坚决不允许自己那样做。强者的思维，你懂吗？”
马贤才努力克制住了想要争论的欲望，深吸了一口气又缓缓吐出来。
柳风阳看了一眼时间：“好了，休息够了就准备开始下一组。”
就这样齐七月一直做了好多组俯卧撑。
直到他累得连跪姿都做不下去，才结束。
做完最后一个跪姿俯卧撑的齐七月趴在地上，一动不动，柳风阳想要将他拉起来，被他拒绝了。
马贤才吓唬他：“你别睡着了，要是让地上的虫子爬到耳朵眼里，会把你那本来就不多的大脑给吃没的。”
齐七月不为所动：“吃就吃吧，我累得已经丢了半条命了，无所谓了。”
“嗯，怎么有脚步声？”趴在地上的齐七月此时意外获得一项新技能，他现在可以非常清晰地听到附近地面上的声音。
“是观察海面的女生过来了。”柳风阳早已察觉。
“过来的是谁？”齐七月的声音中没有了淡定。
还未等柳风阳回答，女同学已经走近。
“你们在这干嘛呢？”走过来的是徐央婕和高遥。