接下来的日子就进入了艰苦的训练。
从最简单的下蹲起立，报数敬礼，逐渐变成步走、正步、跑步……各种动作，都要经历几百次的磨炼，最终才能做到整齐划一。
周至他们炮灰班更是***练得狠，然而没
有一人叫苦叫累，尤其是站军姿和踢正步，更是高标准严要求。
这个要求甚至都不是李勇和张涛要求的，纯属是中二青年的胜负欲上头了，就因为周至冒了一句：
然后就又是没完没了的正步加甩腿了。
又比如站军姿，周至冒了一句：
然后炮灰班就多了一群大眼的斗鸡。
这该死的胜负欲。
其余如军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队合练等，无一不是主打一个。
有周至这狗头军师在，炮灰班每天的科目会比别人多来一点超前练习，比如男生的重要科目扛枪，因为太累人，绝大多数人都不愿意认真练习。
周至却悄悄告诉几人：现在咱们练好这个，接下来实弹射击就会有优势，来来来趁枪械在手，我们顺带讲讲射击原理……
诸如此类。
很神奇，要是李勇和张涛要炮灰班这么干，这帮家伙只怕一身一百多斤得有一百斤是反骨，然而每当周至这样阴阳怪气地来一嘴，然后眼睛再往女生那边瞟两眼的话，这帮家伙顿时就跟打了鸡血一样来劲。
当然了，炮灰班能够在短短一周里边脱胎换骨，除了反复过硬地重复这些的基础要求外，还因为大家的脑子都好，认真起细抠无数的细节和诀窍。
当然也有一些地方投机取巧。
比如简简单单一个下蹲，动作就要分解成第一部右脚往后迈，第二步蹲下时双手沿着裤中线滑下，完成动作后可以坐在自己的右后脚跟上，但是腰一定要挺直。
看似一个动作，其实是三步，统一节奏以后，炮灰班的下蹲动作就好像充进了一股气，而且比所有人都来得整齐划一，非常好看。
又比如将军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张折成细条的纸巾，一半放在帽子内层的夹缝里，一半隔在帽子的粘胶和额头之间。
这样一来帽子会把纸巾夹住，帽子内层的胶粘和额头被纸巾隔开，不会生皮疹，帽子里边的纸巾构成了一条导汗带，将汗水导向后脑勺，再顺着帽子多出的那节的调节带流到后背上，这样绝大多数本来会流到脸色的汗水就不再流到脸上，眼中，人也会舒服很多，不被意外干扰。
【鉴于大环境如此，
吃饭喝水也有技巧，午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气。
水要多吃小量，同样要避免一次性大量饮用，不然也会产生吃饭过多导致的那种问题。
水的成分也有讲究，健力宝几乎就是现在唯一品牌的的电解质功能性饮料，周至利用宝贵的请假进城冲洗胶片的机会，买回来大量健力宝，但是这东西是汽水儿，所以每天早上都要倒到水壶里一通狂摇，让水里的二氧化碳溢出来，用来补充糖分和电解质。
类似的小技巧小窍门，被炮灰班总结了无数出来，周至都将之编写到了本子里，命名为《大学生军训小指南》。