剑上道：是否曾这么教剑上，这是基本功，练好腿基本功，脚劳跟固，才能学武功，拳、剑、刀、戟。
侯提言：有箭甚？
剑上道：甚剑？
侯提比划着，戟上的那箭。剑上不知。侯提，拿树枝，在地上划了。剑上道：弓箭。这是箭身，还需弓。
侯提言：弓是甚？
剑上道：弯弯的，是兔弯。侯提言：不知。
剑上拔开剑，在地上画了下。弓身。
侯提言：未见过。
剑上道：侯提，先练马步，腰直，手平，步开，眼平视。
侯提言：这何难。学起来。剑上人，看来。用剑鞘，拨了侯提脚腿，手提侯提胳臂，压菩提手臂，两手弄正侯提头。道：就这样，站着。先站半刻试试。
侯提言：何事半刻。剑上人，拿起旁边沙竹漏，看好刻度，倒出沙子。将沙漏，放在加上。沙慢慢滴向沙盘。剑上道：侯提，沙漏，沙滴晚，就是半刻。
剑上去，树林处，练回剑。
沙一半，侯提左倒右崴。头出汗，手甚累。侯提咬牙。沙一滴、一滴。侯提甚难熬。咬牙，稳身。剑上练了一套，来看侯提。
道：侯提看强壮，这马步，半刻不到，就甚难了。听好，放松，莫太放松，用鼻子慢慢呼吸。痛酸时，深呼吸下，再缓慢呼吸。
侯提言：甚呼吸。一分神，啪累坐地上。剑上演示下。侯提再去站。酸痛时，学剑上的。沙漏完。剑上道，侯提休息回。再练。
休息回后，侯提站好，刚一会就甚累、酸痛。学深呼吸，几下。就忍不住倒下。侯提道：这怎站半刻甚。
剑上装满沙道：菩提看好。剑上站四刻。菩提一边站，累了，受不了休息，再站。