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延陵四日行(附录漫谈中药保健(208))

这些饰件都采取中间镂空的“透雕工艺”,既科学地减轻了屋面负荷,又能减弱风力。上端配有“倒挂花篮”和“卦络”,体现出富丽华贵的宫殿装饰风格,其细微有致的结构,充分反映了江南砖雕的特色。</P>

地静寺的木雕古朴瑰丽,鬼斧神工。</P>

殿上三尊大佛下六角型的“须弥座”,又名“金刚座”、“莲花座”。</P>

这些佛像前的底座和悬吊在空中的琉璃灯,佛像的供桌等大型木雕作品形成系列,金碧闪耀,气派非凡,烘托出清净佛地的神圣氛围。</P>

须弥座呈双束腰形,高达3米,周长5.2米,各有11层花瓣。</P>

第一层大花瓣是神佛,第二层是禽兽,第三层是花卉等等。</P>

从整个大殿的木雕来看,他们雕刻精美,造型华丽,其内容之广,气派之大,堪称江南寺院之最,给人以巧夺天工的艺术享受,过了大雄宝殿来到玉佛殿。</P>

这是江南寺庙中不可多见的一大特色。</P>

这里的玉佛,均由佛国缅甸请回的。</P>

有3尊大型卧像玉佛,我们眼前的这尊卧佛长达5.3米,重12吨,另两尊长3.8米。</P>

卧佛是佛祖80岁涅盘时的形象,这种卧式称作“吉祥卧”。</P>

卧像雕刻精美,面容宁静慈祥,两眼微合,从容自在,没有丝毫痛苦的感觉,艺术再现了释迦牟尼佛进入涅盘时的神态。</P>

步入地静宝塔塔基广场,抬眼望去,是宝塔一二层间悬挂的“龙城象教”的大匾,匾长5米高2米。</P>

而在塔基四角,高5.3米、全铜铸成的四大天王高大威严、神采威武,分别手持的剑、琵琶、伞、龙四件“法宝”,隐含着对“风调雨顺”的祈求。</P>

每座天王像两侧,分别摆放铜铸大象共8只,每只大象高3.2米,长5米。</P>

另有两根高19.8米、直径3米的九龙柱矗立于宝塔两边,九龙柱由花岗岩雕刻而成,重200余吨。</P>

龙与象共聚广场,也应了“龙城象教”之说。</P>

此外,广场上还有两只长5米、宽1.8米、高2.8米的香炉,是迄今全国最大的香炉。</P>

周浩然一行还去礼拜了财神殿。</P>

还听了大师讲道,主讲人是荣粹法师,是宋天鼎的远房亲戚。</P>

下午,荣粹法师安排了一场义诊,自然是宋、周二位老师大显神威的时候,受益的是地静寺的出家师父。</P>

晚上游白塔公园。</P>

第四日,二人安全返回缆镇。</P>

游了好几个景区,算是饱了眼福。</P>

顺便调理了身体,也是受益!</P>

养生说到底要注意自我保养、顺应自然!</P>

附录:漫谈中药保健</P>

《柳叶刀》:腰痛已成为全球“致残首因”!4个行为让腰更受伤</P>

现如今,腰痛是越来越普遍了——长久伏案工作后,弯腰捡东西时,甚至转个身,腰部就开始隐隐作痛,让人猝不及防。数据显示,从1990-2015年,全球腰痛患者比例增加了54%,估计全球约有5.4亿人备受腰痛困扰。</P>

不过,您可千万别因为腰痛常见,就不把它当成一回事。2021年6月,世界权威医学杂志《柳叶刀》刊登的一篇涉及165项研究的综述表明:腰痛是全球生产力损失的首要原因,也是126个国家健康寿命损失的头号杀手,全球致残首因!</P>

好端端的,为什么会腰痛呢?它与哪些病变有关?是如何危害身体健康的?又该如何去预防和改善呢?别急,今天可可就来为大家一一解答~</P>

一、发生腰痛</P>

大多是肌肉、骨骼出问题了</P>

腰痛的发病机制多样,但最主要的原因还是腰部的肌肉或骨骼出了问题,以下这4种情况尤其要重视:</P>

1、腰肌劳损</P>

腰肌劳损,又被称作功能性腰痛、腰背肌筋膜炎等,主要是指腰背部的肌肉、筋膜、骨膜等软组织,因长期劳损产生无菌性炎症,从而出现腰痛的现象。</P>

【疼痛特点】:主要为腰部酸痛或胀痛;且劳累时加重,休息或者改变体位后缓解;不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。</P>

【高发人群】:长期从事体力劳动的人,如搬运工人等;长期剧烈运动的人群,如运动员、健身教练等;长期久站、久坐的人群,如老师、医生等。</P>

2、腰椎间盘突出</P>

腰椎间盘突出指的是椎间盘的纤维组织发生破裂,而髓核组织在外力压迫下从破口处突出,刺激到纤维和后纵韧带时会产生疼痛。</P>

【疼痛特点】:腰痛的发生几率高达91%,主要是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛;在咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高时,疼痛会加剧;患者走不久、站不久、坐不久,做出弯腰、侧身等动作时也十分困难。</P>

【高发人群】:有家族遗传史的人、腰椎先天发育不良的人,以及长期进行重体力劳动、腰部负荷较大的人群。</P>

3、腰椎管狭窄</P>

腰椎中间有一个被骨头围起来的椎孔,里面有脊髓和神经通过,当其发生增生,如骨刺、骨赘等,则可能会压迫神经出现腰痛。</P>

【疼痛特点】:疼痛性质多样,可为酸痛、麻痛、胀痛、放电样及烧灼样疼痛;在后仰过程中,往往腰部没有明显疼痛,但是腿部、屁股等有酸沉感、窜痛;另外,也可能出现走路时间接性跛行,站立或蹲坐休息后好转的情况。</P>

4、骨质疏松</P>

骨质疏松是导致中老年人腰痛的重要原因——人一旦上了年纪,成骨细胞变少,破骨细胞变多,就可能导致骨量丢失、出现骨质疏松;而骨质疏松较为严重的人,一般可伴有全身酸痛,尤以腰部明显。</P>

【疼痛特点】:多为慢性游走性腰背部疼痛,严重者打喷嚏都可能诱发椎体压缩性骨折,引起突发剧烈腰痛。</P>

【小贴士】:对于有腰痛的骨质疏松人群来说,千万要警惕椎体压缩性骨折——椎体压缩性骨折发生时,它两个断端是插在一起的,不活动的时候感受不到痛,变换体位的时候骨折端出现轻度的微动才会痛,很难被发现。</P>

所以很多椎体压缩性骨折的患者认为自己并不严重,拖延就医,导致病情进展恶化,直至发生多次骨折,出现行动受限、甚至瘫痪才到医院就诊。</P>

二、4个坏习惯</P>

可能让腰痛反复发作</P>

1、长期维持某一动作</P>

人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担。如果长期维持某一特定动作,如:久坐、久站,就有可能导致腰部肌肉过度劳累。</P>

长此以往,椎间盘外的纤维环就可能损伤破裂,里面的髓核膨出后可能刺激或压迫到神经根,导致神经组织发炎肿胀,甚至引起腰臀部及下肢疼痛、麻木、痉挛、无力等症状。</P>

2、弯腰的姿势不正确</P>

人在不同的姿势下,腰椎的受力程度不同,站立时腰椎受力等同于体重,而弯腰搬重物时,腰椎的受力高达220%,也就是体重的两倍多。</P>

弯腰时,脊柱前屈,胸椎与腰椎结合的位置受力较大,易发生骨折。如果椎体发生了严重的骨质疏松,骨小梁结构稀疏,就更容易发生压缩性骨折,椎体像糟木头一样,轻轻一按就是一个坑。</P>

【搬重物的正确姿势】</P>

为了保护腰椎,在捡东西、搬重物时,一定要保持正确的姿势:先蹲下,再起身,以减轻腰椎受力。</P>

3、不注重保暖防潮</P>

寒冷、潮湿的环境,可使腰背部肌肉血管收缩,出现缺血、水肿的症状,并引起局部纤维浆液渗出,诱发或者加重肌肉的慢性无菌性炎症,导致腰肌劳损、骨关节炎等疾病,加重腰痛症状。</P>

4、选择不合适的床垫</P>

◎当床垫过软:睡在上面时脊柱中段会出现下陷,躯干构成弧形。这会导致脊柱周围的韧带、肌肉负荷过重,时间长了,就容易造成腰肌劳损。</P>

◎当床垫过硬:腰部和床之间有一个较大的空隙,部分肌肉会处于紧绷状态,腰椎不能得到有效支撑,也易发生腰背酸软劳损的现象!</P>

【如何选择合适的床垫】</P>

床垫应该软硬适中。平躺在床垫上时,颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙;侧卧时,身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样才能完美贴合我们的自然曲线。</P>

三、预防、缓解腰痛</P>

试试这3招!</P>

1、常做腰部“保健操”</P>

要增强腰椎的稳定性,必须增强腰部核心肌群的力量,给它起到一个保护作用。平时可以适当做一做平板支撑、俯卧撑、小燕飞等腰部“保健操”,有助于锻炼腰背部肌肉,辅助保护腰椎。</P>

【小燕飞动作要点】:俯卧,双手背向放好,膝盖伸直,头和腿都尽量向上翘。坚持5秒,然后放松,如此重复15遍为一组。每天2次,每次3组。