翌日，清晨四点二十分的闹钟响起，将简艾从熟睡中唤醒。
起床，简单的冲了个澡，便和司月寒一起出了门前往武馆。
天色刚刚见亮，清晨的白云市空气中还带着些凉意，却让人身心感觉到舒爽。
来到武馆，所有人都已经起床，只和其他人打了个招呼，就已经到了站桩的时间。
华夏传统武术，不论你练了多少年，站桩都是每日必备要做的事情，以前就连馆主炀桀都要跟着他们一起练，但现在他有腿疾，所以现在便只负责监督。
大师兄炀肖文站在最前，其余的几名弟子则站成两排，简艾和司月寒则站在前排中间的位置，以方便师傅随时纠正动作！
“左脚对准十一点钟方向，右脚对准一点钟方向，膝盖打开，才能保证髋关节打开，这样在扎马步桩的时候才符合膝关节正确力线！”
“双脚外开十五度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，股骨外旋十五度，双手握拳附于双腰外侧，听懂了吗？”
炀桀负手而立，话落之后，便将目光落在简艾的身上，显然刚才的动作标准是说给简艾听的。
简艾闻言点了点头，中气十足的应到：“是，师傅！”
炀桀面无表情的点了点头，而后才对着所有人一声令下：“现在开始马步桩一个小时，简艾如坚持不下来可缩短至四十分钟！”
说罢，只见所有人同一时间动作，摆出标准马步桩姿势。