在休息的时候，叶欢才发现此时健身房里其他人已经都走光了。
阳光也柔软了下来，没有像之前那样穿透窗户，照进室内，蛋黄色的阳光残留在窗台边缘。叶欢感受着自己的心跳，看着腿上的汗一滴滴地淌下去，好多都流进了他的鞋子里，他赶紧拿毛巾擦一擦。
心肺训练该开始了。叶欢把角落里那个木箱子搬到中间，这个箱子的高度达到了他的膝盖，第一项训练就是跳箱子，跳二十秒钟为一组，接着休息十秒。球王系统会帮助他计时。
头两下还好，叶欢屈膝，用整个下半身发力蹲跳上去，但是很快他就感到体力不支，试图只用脚尖发力来跳，结果失败了。
这二十秒钟的时间，他只跳上去了五下。
还好只用做一组。
本来球王系统的训练菜单里有战绳训练这一项的，但是这个健身房没有，只好用跳绳代替了。
现在叶欢只能做单脚来回跳，他一直很希望能够玩双摇跳绳，但是目前他的身体素质还做不到。
这组训练要求他连续跳绳十五分钟，尽可能快，断了就续上。叶欢感觉自己的心脏都快跳出来了，最后他是越跳越慢，几乎跳不到几下就断开一次。
第一次觉得十五分钟会度过的如此之慢，终于跳完了，叶欢把跳绳往地上一扔，又重新坐到铁椅子上。
“宿主快站起来，这样血液会倒流进大脑，非常影响健康的。”球王系统立刻提醒道。
叶欢下意识地站了起来，这样的说法吓了他一跳，虽然他知道运动后不应该马上坐下，但他还是忍不住。
“宿主，中途不宜休息太久，继续最后一项训练吧。”
最后一项有氧训练是跑步机变速跑十分钟，球王系统告诉他，这对于加强他的耐力和爆发力非常有帮助。
站到跑步机上，叶欢先慢走了一小会，接着调到了3档，缓缓地跑了起来。
“这个速度太慢了，宿主要调到9才行。“
叶欢不情愿地把跑步机的挡位调到了9，这速度让他有些吃力，一分钟后，他就需要加两档，调到11。
以11这个挡位在跑的叶欢已经感觉自己快要跟不上了，他放慢了速率，加大了步子在跑着，终于又一分钟过去了，可以调回9档了。他的目光由始至终都盯着左上角的时间，盼着赶紧到十分钟。
终于结束了，走下跑步机的叶欢差点一个踉跄摔倒，他重新平复了一下，走向更衣室，他的背包还放在那里。
现在只需要回家好好休息一番，趁着睡觉的时候，球王系统就帮他把属性值都升上去了。
“走啦？”
“走了。”叶欢接过老板递过来的会员卡，结束训练后他虽然感觉整个下肢都非常酸痛，但是一种满足感超越了疲劳，他的脸上浮现出了愉悦地笑容。