陈宣认真打着元阳拳当中的招式动作，每一个招式动作，都有不同的呼吸节奏，随着体内劲力运行，搬运气血，他的身体也是开始发热。
武道第一个阶段为锻体。
锻体，共有四境，分别是练力、炼皮、锻骨和炼脏。
劲是人体内的力量，每个人都拥有劲力，不管是血液中、还是皮肉、骨骼、脏腑……都存在着劲力。
人们在日常生活当中，时刻都会运用到劲力。
比如走路要用劲力，手臂挥动要用劲力，吃东西也要用到劲力，甚至是呼吸，眨眼睛也要用到劲力……只不过是出力多少的问题罢了，但普通人对于劲力的运用太过浅薄，往往都只停留在表面，只能够调动体内很小一部分的劲力。
武道修行，锻体的第一步就是修炼整合身体的劲力，即为练力，通过修炼武功，就是把拳脚当中的拙劲去掉，做到顺畅自然的发劲。
达到这一步，算是踏入到了练力境。
要想达到这一境界并不难。
只要肯下苦功夫，勤加练习就能达到，只不过是时间早晚的问题。
陈宣所修炼的元阳拳，就是一门修炼劲力的武功。
“深呼吸，气沉丹田。”
陈宣一边打着元阳拳的招式动作，一边配着专门的呼吸法修行。
呼吸法，就是独有的呼吸节奏，配合元阳拳的动作招式一起使用。
呼吸时快时慢，有长有短。
有的维持数息时间，有的则是半息不到。
只有呼吸法和招式动作节奏对上了，才能够调动体内劲力，而陈宣修炼的元阳拳还处于入门境界，因此打起来还是有些生涩笨重，并不是很顺畅。
医药营大部分老卒，资质普通，都是靠苦练将元阳拳修炼到小成，从而踏入练力境。
一个时辰后。
姓名：陈宣
资质：99（普通）
天赋：成长
掌握武功：元阳拳/入门（92%）
掌握技能：医药/入门（14%）
“今日练习了一个时辰，元阳拳的修炼进度增加了2%。”
陈宣缓缓收起架势，虽然汗流浃背，身体有些疲惫，但脸上却是露出喜色。
刚到这個世界，资质还是‘69’的时候，每天修炼一个时辰，要两天才能增加1%的修炼进度，但现在资质达到了‘99’，同样修炼一个时辰，却是增加了2%的修炼进度。
照这个速度，就算资质不变的情况下，最多四天就能突破到小成境界。
更何况，每过一天，他的资质就会提升一点，修炼速度只会越来越快。
……
……
次日。
天刚蒙蒙亮。
姓名：陈宣
资质：100（中等）
天赋：成长
掌握武功：元阳拳/入门（92%）
掌握技能：医药/入门（14%）
“资质提升了。”
陈宣醒来如同往日一样打开属性面板查看数据，眼中顿时露出惊喜之色。
面板上资质提升到‘100’，后面所显示的文字，也是从‘普通’变成了‘中等’。