作为一个普通人，一个在高中阶段基本没有怎么锻炼过的普通人（可能初中、小学也没有锻炼过），欧阳南只能说，他高看自己了。
刚开始的时候他为了能够给飞天螳螂起到表率作用，自己在前面带头跑着。但是欧阳南忘了一件事情，一件很重要的事情。那就是虽然飞天螳螂现在身上带着负重装置，但是他和飞天螳螂之间可是有着将近10倍的属性差距的。
所以没过多久，欧阳南就觉得自己肺就和吸入了一吨灰尘似的，痛得厉害。并且在呼吸的时候欧阳南还能感觉到自己的嗓子眼传来了整整血腥味，欧阳南知道，那是因为自己刚刚呼吸太急促导致嗓子的毛细血管破裂了。
通过这一下，欧阳南是明白了，很多小说里面写的陪精灵一起锻炼的情节，太坑了。双方就不是一个级数的好么？
因此，欧阳南陪精灵一起锻炼的计划，才刚开始就已经宣告结束了。不过欧阳南的锻炼结束了不代表飞天螳螂的锻炼也结束了，所以在停下来之后，欧阳南就对着飞天螳螂说道。
“算了，飞天螳螂，我是陪不了你了，不过你的锻炼却不能停止。这样吧，飞天螳螂，你就沿着这条湖跑个10圈先吧。”
欧阳南计算过，自己的体力是0.5，而飞天螳螂的体力是10，是自己的20倍。而自己刚刚跑了差不多有半圈，所以按照这个算法，飞天螳螂最少也要跑个10圈左右才能及的上自己，应该是这么算的吧。
这10圈就是欧阳南给飞天螳螂定下的体力耐力和意志力的训练方法。虽然欧阳南给飞天螳螂定下的主要训练方向是速度和技巧，但是体力作为最基础的属性，也是不可以拉下的。
在体力训练结束之后，欧阳南还给飞天螳螂安排了很多的基础属性训练。比如负重飞行训练，比如让飞天螳螂双臂伸直然后往手臂上吊砖头的手臂稳定性训练。反正欧阳南把网上能够找到的，和自己想出来的一些训练全部都给飞天螳螂加上了。
至于哪种训练有效，哪种无效，这个就要慢慢的看了。而在这些训练之后，才是欧阳南给飞天螳螂安排的专业进阶训练。
其中关于速度的训练，没有其他的办法，就是跑，全速的跑。
精灵和人类不一样，人类因为本身存在着上限，所以不管怎么训练，想要出效果都是一件长期的事情。但是精灵就不一样了，因为其本身就拥有的成长特性，所以只要方法对了，并且营养跟上，那么精灵的成长速度还是很快的。
就比如跑步好了，普通人想要通过不停的跑步来提高自己的跑步速度，基本上算是一件长期的事情。毕竟腿部肌肉的增加是要按照肌肉受损，恢复加强，受损这么一个过程来进行的。
正常的肌肉更新时间是3周左右，也就是21天，因此对人类来说，想要达到比较明显的一个锻炼效果，最少也需要持续20天以上的时间。
而精灵不是的，他们能够通过锻炼获得能量，然后这些能量能够直接强化他们的属性，让他们快速的获得成长。
因此精灵只要有速度方面的资质，那么关于速度最简单的训练方式就是跑了。
其中，欧阳南在网上还找到了很多和跑有关的技能的训练方式。虽然对于现在的地球来说精灵才出现了百来年，但是人类对于技能这块的研究还是蛮顺利的，毕竟精灵的发展主要就是技能了。
其中对于有些技能明明是本系的，但是有的精灵就是学不会，但是有些明明是外系的精灵，却能够很轻易的就学会这个技能这点，研究界提出一个设想。
这个设想就是，很多精灵在成长的过程当中，本身就会契合一些技能。可能这些技能会有其他属性系别的，但是如果是契合精灵的技能，那么该精灵学起来就会很简单。可能甚至都不用使用一些特殊的资源道具，通过一些简单的训练，该精灵就能够领悟这个技能。
而如果这个技能不契合这只精灵，那么该精灵想要学会这个技能，可能就要下很大的一番功夫了。
看到这里之后，欧阳南就想到了游戏当中的成长可以学会的技能和可以通过技能机学会的技能两种。只不过和游戏不同的是，这个世界可以教授的技能可不只是技能机当中的那108种。
而是除了一些专有技能外，基本上所有的技能都可以通过后天教学来学会。当然了，前提是你要能够掌握该系的能量。
不过这里说太远了，在网络上挑挑捡捡之后，欧阳南前期为飞天螳螂选中了两个技能，电光一闪和高速移动。这两个技能本身都是飞天螳螂可以通过成长学会的，所以学习的难度也会比较低。